Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать?

Что нас останавливает

Во-первых, страхи. С ними надо как раз работать, разбираться, искать причину и устранять. Или принимать страх как есть, в конце концов, бояться вполне нормально, но при этом все равно идти к своей цели.

В остальном же нужно понимать, что отсутствие времени, условий, возможностей – это всегда только отговорки, выражение нашей собственной внутренней неготовности начать делать то, что нужно. Потому что в каких бы мы ни находились условиях, сколько бы у нас ни было времени, всегда можно делать хотя бы что-то, пусть самую малость, но регулярно, настойчиво, планомерно.

Понятно, что чаще всего хочется всего и сразу, а уж как подумаешь, какой путь тебе предстоит, так и вовсе опускаются руки… Но ведь если ничего не делать, то и через десять лет мы будем там же, где и сейчас. С другой же стороны, вы даже не представляете, как много можно сделать, если начать делать возможное и просто продолжать, придерживаться этого изо дня в день.

Когда-то, когда у меня был маленький ребенок на руках двадцать четыре часа в сутки, я даже мечтать не могла о том, чтобы снова начать читать. Не было ни времени, ни возможности, и даже представить было сложно, когда бы они появились снова.

И все-таки однажды я сказала себе – если читать хотя бы по предложению в день, рано или поздно можно прочитать хотя бы одну книгу. Ведь на предложение уж точно время найти можно?

И все получилось – по моей заявке мне подарили электронную читалку на день рождения, и я начала читать и читала сколько могла. И ведь стали находиться возможности для этого – пока ребенок на моих руках смотрел в окно, пока он купался, пока засыпал, пока я стояла в очереди где-то. Пока сын был маленький, я прочитала очень много книг, причем некоторые из них были весьма объемны и непросты, например, Библия, Коран, Обретенное время Пруста, Дом, в котором Мариам Петросян, Мифогенная любовь каст, многое из Пелевина и еще много-много чего, всего уже и не вспомнишь.

Я научилась читать между делом, погружаясь в книгу при любом шуме, суете вокруг, мгновенно переключаясь с написанного на происходящее в реальной жизни и наоборот. Хотя раньше была довольно категорична в этом вопросе, не могла читать, если мне что-то мешало.

И ведь я не только читала, но и написала три книги за это время. До рождения ребенка я тоже писала определенное количество страниц каждый день, но перед этим мне всегда нужно было время, чтобы настроиться, раскачаться, приняться за работу. Когда родился сын, о такой роскоши мечтать не приходилось, у меня было всего полтора часа в день, когда он спал, и за это время надо было написать текст. Поэтому я стала настраиваться в процессе – готовила, убирала, загружала белье в стирку, ходила укачивала сына и при этом думала, о чем буду писать. А когда он засыпал, я уже сразу садилась и писала.

Навыки, полезные для самосовершенствования

Изучение иностранных языков

В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

Медитация

Медитация – это практика созерцания посредством концентрации внимания на одном объекте, пришедшая из глубокой древности и зародившаяся на просторах Индии.

Медитация не похожа ни на что другое в этом мире и является уникальным, простым и одновременно сложным для некоторых людей навыком.

Интересна не сама по себе медитация, а ее результат, который проявляется в успокоении ума, повышении уровня осознанности, развитии лучшего понимания себя и всего происходящего, избавлении от вредных привычек.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это технология организации времени и повышения эффективности его использования.

Легко потратить время впустую, если у вас нет четкого плана, как вы собираетесь выполнять поставленные задачи.

Используя методы управления временем, вы можете улучшить свою пунктуальность и профессионализм, уделяя больше временных ресурсов тем делам, которые действительно важны для вас.

Четкая речь

Навык грамотной и четкой речи, когда слова сформулированы правильно и наделены необходимым уровнем энергии, является недооцененным качеством, которое все же способно проявить себя во всей красе во время презентации, публичного выступления, участия в совещании или интервью.

Умение одеваться со вкусом

Указанный навык поможет вам создать лучшее первое впечатление при знакомстве с людьми, такими как потенциальные объекты для любовных отношений, работодатели или клиенты.

Здоровое питание

Как говорится, вы – то, что вы едите. Поэтому прием здоровой пищи обязательно улучшит ваше общее самочувствие, которое так необходимо на пути саморазвития. Вам не нужно садиться на изнурительную диету. Просто внесите необходимые изменения в свой рацион, повысив качество употребляемой пищи, и исключив вредную еду.

Спортивные упражнения

Энергия – это ключ к производительности, который выплавляется из металла регулярных тренировок.

Начните с установления достижимых целей, которые лучше всего подходят именно вам: регулярная ходьба на свежем воздухе, вечерние пробежки, посещение бассейна или спортзала, физические упражнения в домашних условиях.

Боевые искусства

Совершенствование навыков владения своим телом в сочетании со способностью дать отпор враждебно настроенным людям позволит не только развить свои физические возможности, но и обеспечит рост уверенности в себе, а также спокойствие ума.

Игра на музыкальном инструменте

Овладение умением игры на музыкальном инструменте поможет вам расслабиться после утомительного дня, а также оказаться в центре внимания, находясь в компании людей, если, конечно, это не контрабас.

Поиск вашей страсти

Оказаться застрявшим под прессом невыносимо однообразного быта – не лучшие условия для личностного развития.

Чтобы оставить позади тусклое прозябание жизни, найдите то, что по-настоящему вас заводит, и никогда не выпускайте это из своих рук.

Оптимизм

Позитивный взгляд на окружающую действительность является мощным источником внутренней энергии как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Неуклонно развивая позитивное мышление, вы становитесь более продуктивным, сдержанным и уверенным в себе.

В конце концов, приятные события чаще случаются с оптимистичными людьми.

Умение слушать

Умение слушать людей – это основа успешного общения. Тем не менее, многие из нас привыкли перебивать, когда говорят другие.

Навык внимательно выслушать может заметно повысить эффективность вашей коммуникации и обеспечить вас лучшим ответом, когда настанет ваша очередь говорить.

Чтение книг

Книга – это источник мудрости. Чем больше книг вы прочтете, тем больше знаний вы впитываете в себя.

Новое хобби

Найдите что-то новое и в тоже время интересное для вас, например, новый вид спорта или проведение досуга: фехтование, скалолазание, катание на коньках, танцы, веб-дизайн, итальянская кулинария.

Посещение курсов

Курсы – отличный способ получить новые знания и навыки.

Это не обязательно должно быть долгосрочное обучение – тренинги и семинары также решают аналогичные задачи.

Курсы могут помочь вам выработать новые идеи, которые раньше не всплывали в вашем уме.

Преодоление своих страхов

Каждый человек в уютной квартире своего ума имеет собственную комнату страха. Это может быть страх перед своей неуверенностью, боязнь публичных выступлений, страх рисковать и т.д.

Все существующие страхи удерживают нас в текущем положении, являясь препятствиями на пути саморазвития.

Признайте себе, что внутренний страх является прожектором, который освещает те области вашей жизни, в которых вы можете развиваться.

Раннее пробуждение

Вставать рано утром с постели, т.е. около 6 часов утра, рекомендуют многие мотивационные тренеры, такие как Энтони Роббинс, Робин Шарма и другие.

Это необходимо, как они считают, чтобы повысить свою работоспособность и качество жизни.

Игнорируйте токсичных людей

На каждого человека, как правило, оказывают огромное влияние те 5 человек, с которыми он проводит больше всего времени.

Но куда бы вы не отправились, там неизбежно окажется часть отрицательно настроенных людей, как по отношению к себе, так и к другим.

Не тратьте свое драгоценное время на таких персонажей, если ощущаете отрицательную энергию, которая исходит от них. Цените и любите себя.

Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

Ищите возможности

Я начала вести блог в Живом Журнале, когда сыну было полгода. Я отвоевывала эти минуты, которые нужны были для этого – другого не оставалось, потому что оставить ребенка с кем-то и заниматься своими делами не было никакой возможности.

Если вы думаете, что кто-то должен придти и разрешить вам заниматься тем, что вам нравится, создать для вас эти условия, потому что вы в этом нуждаетесь, то вы ошибаетесь. Вряд ли кто-то захочет сделать это для вас, если вы сами не захотите. Поэтому не надо ждать понимания со стороны окружающих – сами делайте это для себя. Ищите время, возможности, начинайте делать и не думайте, что кто-то должен вам это разрешить.

Свою первую книгу я начала писать, когда еще работала в офисе с девяти до шести. Времени и сил не было, чтобы заниматься чем-то еще, однако потребность писать была столь сильна, что я сказала себе то же, что и в отношении чтения несколько лет спустя – я буду писать сколько могу, хотя бы предложение в день. И когда я увольнялась с работы, эта первая книга была почти закончена. Да, я ее писала почти год и в итоге она оказалась так себе, но это было началом, тем опытом, без которого не было бы всего остального.

Что же в итоге?

А в итоге мы получаем готовое руководство по саморазвитию (поверьте, этих пяти элементов вам хватит). Начните с отказа от бесполезных дел и развития мышления. Периодически вспоминайте, что жизнь скоротечна и время идет. Добавьте к этому немедленные действия и правильное распределение сил, и вы сразу же начнете меняться и расти.

А если хотите, чтобы все было быстрее:

• Записывайте все свои идей и время от времени перечитывайте
• Формируйте лучший образ себя
• Планируйте свою неделю
• Относитесь к времени как к ценному ресурсу
• Ежедневно совершайте хотя бы один шаг к достижению цели
• Общайтесь с умными, энергичными и развивающимися людьми
• Ведите здоровый образ жизни
• Учитесь жить в настоящем
• Будьте откровенны и честны с самими собой
• Правильно воспринимайте критику
• Не бойтесь говорить «Нет» людям, отнимающим ваше время

Не хотим питать вас иллюзиями: саморазвитие – работа не для слабых духом, не для лентяев и не для нытиков. В то же время это работа для всех и каждого. Любой человек может начать заниматься саморазвитием и добиваться в жизни выдающихся результатов. Просто попробуйте следовать нашим советам хотя бы 21 день, и уже через три недели вам не захочется возвращаться к прежней жизни.

Короче говоря, все зависит от вас. Если хотите развиваться, начинайте делать из себя хозяина своей судьбы, а не оставайтесь рабом системы и жертвой обстоятельств. Желаем каждому посмотреть в зеркало и увидеть перед собой человека, который действительно чего-то стоит. А для большей мотивации посмотрите это небольшое видео:

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Привычки, ведущие в ад
• Проактивное и реактивное мышление
• Лучшие материалы блога в 2020 году: психология
• Уроки мудрости от Конфуция
• Преодоление прокрастинации при помощи мыслей
• 5 верных способов потерять время и жалеть об этом в итоге
• Поступки, о которых человек пожалеет через 5 лет
• Лучшие материалы блога в 2020 году: развитие мышления, тренировка мозга, самообразование
• Саморазвитие
• Десять мыслей о негативном мышлении

Ключевые слова:1LLL

Ставьте реальные задачи

Когда вы думаете о том, как начать что-либо делать, ставьте перед собой реальные задачи. К примеру, я всегда знала, что не потяну десять страниц в день. И даже когда на это уже было время, я не замахивалась на такую норму, писала по три. Три страницы я могла написать в любом состоянии и при любом отсутствии вдохновения.

Это важно – иметь перед собой такую задачу, с которой вы в силах справиться практически в любых условиях. Если она будет чрезмерной, это будет вызывать страх, и тревогу, и постоянное разочарование, если вы не будете с ней справляться. Вам же нужно, чтобы выполнение этой каждодневной задачи вас мотивировало и вдохновляло.

Регулярность

Выполнять свою поставленную норму нужно каждый день или по крайней мере регулярно, если вы, например, решили, что будете вязать по сто рядов каждый вторник и четверг, то очень желательно придерживаться этого распорядка. Именно поэтому ваша норма должна быть выполнимой – вы должны справиться с ней, даже если не очень хорошо себя чувствуете или загружены другими делами, но вы должны быть уверены при этом, что ваша задача все же вам по силам, пусть ради этого и придется, возможно, немного утомиться.

В принципе, конечно, в разовом отхождении от поставленной цели нет ничего страшного. Но только если оно и правда разовое. С нами же как обычно случается – сегодня позволили себе отлынивать, потому что голова болела, завтра пришлось срочно куда-то ехать, послезавтра еще что-то неотложное возникло – ведь всегда найдутся какие-то важные дела. Но чтобы начать что-то делать, нужно поставить свою цель выше всего этого. И при этом нужно самому себе быть строгим контролером, который, в отличие меня отлынивающего, прекрасно помнит, что он через десять лет хочет оказаться совсем в другом месте, и потому лучше не давать себе поблажек и не позволять расслабляться.

Не ждите вдохновения

Не стоит думать, что творить можно только в какие-то особые моменты, когда на нас снисходит прекрасное вдохновение. Такие моменты ценны теми идеями, которые нам открываются. Рабочий же процесс – это рутина. Садишься и делаешь. Собираешься и едешь. Встряхиваешься, пьешь кофе, слушаешь громкую музыку, подпеваешь, улыбаешься перед зеркалом и после этого идешь и просто начинаешь делать.

Опять же не забывайте – аппетит приходит во время еды. Творчество и вообще любая деятельность, которая нам по душе, тем и замечательны, что они наполняют нас энергией. Поэтому стоит сделать над собой усилие и начать делать то, что нравится, и мы сами не заметим, как и вдохновение появится, и настроение поднимется, а потом еще и порадует удовлетворение от сделанного.

Первые шаги — с чего начать изменения?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого. Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели. Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Для того чтобы начать меняться нужен лишь кусок бумаги и ручка! Почему так важно записывать?! Да потому что очень сложно взять и прям сразу начать меняться! Записывая, вы приводите мысли в порядок. Порядок в голове — порядок в жизни. Более подробно про это читайте нашу статью: Как правильно записывать цели и зачем это нужно

Вот именно это действие — запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

Отдых

И все-таки не нужно забывать о том, что нельзя себя передавливать. Работать без выходных это, может, и продуктивно в краткосрочной перспективе, но сколько мы протянем в таком режиме? То есть опять же цели и задачи должны быть посильными, шесть дней подряд мы выполняем поставленную себе норму, а шестой отдыхаем. И когда температура тридцать девять, не стоит требовать от себя выполнение плана. И даже когда болезнь осталась позади, а сил все еще нет, нужно позволить себе придти в себя, восстановиться и не страдать из-за того, что дела стоят на месте. Лучше подумать о том, что и эти перерывы в нашей деятельности нам даются не просто так, и, может, нужно что-то переосмыслить и обдумать.

Так что это очень правильный вопрос как начать что-то делать — главное, начать делать так, чтобы это приносило пользу и удовольствие, давало результат и не только краткосрочный. Без усилий с нашей стороны тут, конечно, ничего не выйдет, однако всегда стоит помнить о том, что даже если читать по предложению в день, мы рано или поздно прочитаем всю книгу.

Эффективная деятельность в деталях

Вы готовы начать действовать — это великолепно, но подготовиться стоит основательно. Извлекайте пользу из всего происходящего и рассмотрите обычные дела под другим углом.

Элементарная прогулка или поход в супермаркет станет отличным способом поиска свободного помещения для аренды, если вы запланировали открыть магазин. Может быть сейчас, среди прохожих, вы увидите лицо будущего супруга, если решили покончить с холостой жизнью.

Обычный день может обернуться счастливым случаем. Действуйте, глядя в будущее с улыбкой, и жизнь ответит Вам взаимностью.

Воспитать ответственность

Как собраться с силами и начать действовать? Начните с ответственности!

С детства родители учат детей отвечать за совершенные поступки. Уясните, любое действие влечет за собой ряд последствий – хороших или плохих, выбирать Вам. Можно не только создать, но и разрушить.

Решили начать действовать — помните об ответственности. Люди с такой позицией всегда добиваются желаемого. Вкладывайте душу и проговаривайте мечты. Направьте свою энергетику в нужное русло и действуйте, оправдайте свои ожидания.

Отдавайте делу себя без остатка.

Почему не нужно экономить силы

Есть несколько причин, которые убедят Вас щедро распоряжаться возможностями подсознания и действовать активно, без экономии ресурсов:

1. Энергия человека безгранична и от нас зависит рациональность ее использования.
2. Действуйте без раздумий и не стремитесь сохранить энергию – именно в этот момент вы теряете ее.
3. Адаптивная функция человека дает возможность вырабатывать столько энергии, сколько требуется для восполнения затрат. Ежедневно мы наполняем себя знаниями, пищей и физической активностью, вследствие чего вырабатывается энергия, генерирующая мысли и планы в реальные действия.

Согласитесь, природа сделала все, чтобы человек начал действовать.

Существует только сегодня

Живите и в настоящем моменте. «Вчера» и «завтра» не играют большой роли, если вы бездействуете сегодня. Безусловно, планы на будущее строить нужно, но начать осуществлять их стоит немедленно, иначе корабль жизни, неуклонно идущий вперед, сбросит Вас за борт.

Вы знали, что каждое невыполненное обещание, висит грузом на сознании человека? Со временем эта ноша станет непосильной и сломает Вас. Не откладывайте важные дела на завтра, доведите начатое до конца и боритесь с апатией.

Пока Вы думаете действовать или нет, кто-то уже начал воплощать мечты в жизнь.

Меньше думать, больше делать

Избавляйтесь от негативных мыслей, разрушающих изнутри. Деструктивные мысли вносят сомнения и прогнозируют неудачи, и начать сложно. Просто действуйте, и страх не завладеет разумом.

Мыслите конструктивно и зарядитесь энтузиазмом. Представьте результативный итог задуманного дела и без тени сомнений – в бой!

Начать нужно без лишних раздумий, не позволяйте негативу преобладать.

Эмпиризм — наше все

Эмпиризм в переводе с греческого означает «опыт». Особое направление философии гласит, что действия — единственный верный метод восприятия.

Например, без практических действий познание космоса было бы нереальным. В теории понятна суть, но углубленные знания человечество получило лишь с возвращением космонавтов на Землю. Ученые начали действовать – человечество стало сильнее.

Драматург и романист Бернард Шоу считал, что практическая деятельность — единственный путь, ведущий к знаниям. Этот выдающийся человек в 1925 году получил Нобелевскую премию в области литературы, в мире таких людей двое.

Даже, не имея четкого алгоритма действий, начинайте с малого, и все пойдет, как по маслу.

Начать действовать сейчас – правильное решение!

Вера победителя

Люди склонны прогнозировать падения. Практика показывает, шансы на неудачу и успех равны. Можно ожидать провала, а идея воплотится с блеском в жизнь. Нужно начать действовать позитивно. Сила мысли не прогнозирует неудачи.

Задумайтесь, стоит ли переживать. Гораздо легче запрограммировать себя на радость, счастье и успех. Не тратьте силы на негатив, действуйте, идите к цели смело.

Метафорические карты и трансформационные игры для мудрости и вдохновения

1